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■ 背中の筋肉を鍛えるのにもっとも効果的な方法 [筋トレ]

日々の生活の中で、背中の筋肉もしだいに衰えてきます。

背中の筋肉を鍛えるのにはデッドリフトが効果的で、アスリートなども多く活用しています。

しかし、正しいフォームを身に着けないと、腰を痛めてしまうことにもなりかねないので、
まずはきちんとしたフォームから身につけましょう。

初心者の場合は、まずはハーフデッドリフトをオススメします。

通常は床から持ち上げますが、ハーフの場合は膝の高さから始めることができるので、
腰への負担も軽減します。

そして、もうひとつ大切なのは、上げるときよりも下すときに注意をし、下すときに力を
入れるのを忘れないでください。

なぜなら、デットリフトの中でも一番腰を痛めやすいのは、下す時なのです。

足を肩幅に開いて、顔は下を向かずに正面を見て、背中を丸めずにお尻を突き出す
ようにし、大きく息を吸いながら持ち上げてください。

持ち上げていくときも背中が丸まったり、無理をして反らないようにしながら、まっすぐに
立ってください。

持ちあがってから、下すまでもきちんと力を抜かないようにしましょう。

経験者や専門家からフォームを教えてもらうことで、更に効果的にトレーニングをすることが
できます。

まずは軽めで正しいフォームを身に着けるように心がけてください。

どうせ筋トレをやるなら、楽しく続けたいですよね?
 
このレポートでは楽しく続けられる効果的な筋トレ方法を紹介しています。

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筋トレが続かないほとんどの人は、いきなり長時間やろうとしがちですが、筋トレにかける時間は、そんなに必要ないのです。



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